Dans notre quête de réussite, il arrive parfois que nous soyons notre propre ennemie.
On se retrouve pris dans des schémas de pensées ou de comportements qui nous éloignent de nos objectifs, tout en croyant qu’ils nous y conduisent.
Parfois, on cherche à se convaincre que tout va bien, qu'on est sur la bonne voie, même lorsque nos émotions ou notre intuition nous envoient des signaux contraires.
C'est du gaslighting.
En français, le terme gaslighting peut être traduit par manipulation mentale ou déformation de la réalité. C'est une forme de manipulation psychologique dans laquelle une personne cherche à faire douter quelqu’un de ses perceptions, de sa mémoire ou de son jugement. En d’autres termes, elle déforme la réalité de l’autre pour lui faire perdre confiance en son propre ressenti ou jugement.
L'auto-gaslighting, c'est quoi ?
L'auto-gaslighting, c'est cette petite voix en nous qui nous pousse à minimiser ou à ignorer nos propres besoins, nos sentiments, voire notre intuition. C'est le moment où l’on se dit "C’est moi qui exagère" ou "Si j’échoue, c’est parce que je ne suis pas assez ceci ou cela". C’est un processus insidieux : à force de douter de nous-mêmes et de ne pas écouter nos besoins réels, nous finissons par étouffer notre potentiel.
Pourquoi est-ce contre-productif ?
Lorsque l'on se manipule pour avancer, on met en place des croyances fausses, des excuses qui ne font que maintenir le statu quo. Par exemple, en se disant "Je n'ai pas le droit de me reposer, je dois travailler plus dur", on oublie que le repos est essentiel pour recharger nos batteries et être performante. À long terme, cet auto-sabotage mène souvent à l'épuisement, au stress, voire au burnout, qui sont autant d'obstacles à une réussite durable.
Comment éviter l’auto-gaslighting et avancer vraiment ?
- Écoute-toi sincèrement
Nos émotions et ressentis ne sont jamais là par hasard. Si quelque chose te pèse ou te semble faux, c’est un signe important. Apprendre à s’écouter, à accueillir ses émotions sans jugement, permet de détecter les véritables besoins derrière nos actions. - Adopte des objectifs qui te ressemblent
Trop souvent, on se fixe des objectifs imposés par la société ou par d'autres, cc'est pour ça que dans le #ChallengeUP on va creuser pour chercher ce qu'on est vraiment. Demande-toi si tes objectifs te motivent sincèrement ou si tu les poursuis uniquement pour "réussir" aux yeux des autres. Une ambition qui résonne avec tes valeurs sera plus gratifiante et plus facile à atteindre. - Sois bienveillante envers toi-même
La compassion envers soi-même n’est pas un signe de faiblesse. C’est une force. Prends le temps de reconnaître tes efforts, même s'ils ne donnent pas immédiatement les résultats espérés. Le succès est un parcours, et il mérite qu’on célèbre chaque étape. - Remets en question tes croyances limitantes
"Je ne suis pas assez", "Je ne mérite pas de réussir", "Il faut souffrir pour réussir" : ces pensées sabotent notre réussite. Identifie-les, remets-les en question et remplace-les par des affirmations plus positives et constructives. Ce n’est pas en te rabaissant que tu atteindras tes objectifs ; c’est en te soutenant et en croyant en toi-même. - Entoure-toi de personnes positives
Le soutien extérieur est essentiel pour éviter de sombrer dans l’auto-gaslighting. Avoir des personnes de confiance qui nous encouragent, nous donnent des retours sincères et bienveillants, peut nous aider à garder le cap sans tomber dans l’auto-sabotage.
Rappelle toi que "si tu ne le gères pas la situation, elle se gérera d'elle-même, et pas nécessairement à ton avantage".
Ignorer ou refouler ses véritables émotions, besoins ou limites finit souvent par se retourner contre nous. Dans le cas de l’auto-gaslighting, ne pas reconnaître et traiter ses doutes ou croyances limitantes peut mener à un sabotage de soi-même, où nos pensées non résolues finissent par prendre le dessus. Cela peut causer de l’épuisement, du stress ou même nous empêcher d’atteindre nos objectifs.
En d'autres termes, les aspects de nous-mêmes que nous choisissons de négliger ou de minimiser (par exemple, nos besoins émotionnels, notre besoin de repos, ou nos désirs profonds) finiront par "nous gérer", c'est-à-dire influencer nos décisions et nos résultats d’une manière souvent négative.
Cette phrase rappelle donc l'importance de faire face à ce qui se passe en nous, au lieu de le rejeter, pour réellement avancer vers le succès et l’épanouissement.
La route vers le succès est semée d’embûches, mais elle ne doit pas passer par l’auto-manipulation ou le déni de soi. Pour réussir, il est essentiel de rester à l’écoute de soi, de ses vrais besoins, et de construire un chemin en accord avec qui l’on est. En laissant tomber les fausses croyances et en cultivant une attitude bienveillante, on se donne les meilleures chances de réussir – non pas en se manipulant, mais en se respectant profondément.
Se libérer de l’auto-gaslighting, c’est s’offrir la possibilité d’un succès plus authentique et plus durable.