Hello,
Aujourd'hui, je veux te parler d'un concept qui a le pouvoir de transformer notre façon de vivre : la gratitude.
Attends, ne ferme pas tout de suite cette page !
Je sais que ça peut sembler un peu bateau, mais la pratique de la gratitude a des bases solides en science et peut avoir un impact profond sur notre bien-être (et ce n'est pas du tout "cacher la misère avec un sourire béni-oui-oui" contrairement à ce qu'on pourrait croire).
Tu connais peut-être Brene Brown, cette chercheuse américaine dont les travaux sur la vulnérabilité et la résilience ont fait sensation. Eh bien, elle a également étudié la gratitude et ses effets bénéfiques sur notre mental et notre épanouissement personnel.
Selon elle, la gratitude est une attitude puissante qui nous permet de cultiver la joie, de créer des connexions plus profondes avec les autres et de faire face aux défis de la vie avec plus de résilience.
Je suis d'ailleurs tombée sur où on a évalué le niveau de bien-être de plusieurs personnes avant de leur demander d'écrire une lettre écrite pour une personne qui compte pour elles, puis de la lire à haute voix à cette personne. Bon j'avoue, j'ai versé ma petite larme. Ensuite, on a réévalué leur niveau de bien-être. Je vous laisse voir le résultat (sous-titres en français disponibles).
C'est un exercice très touchant, que je pense qu'on devrait toutes faire et refaire !
Ce n'est donc pas juste une question d'opinions ou de croyances.
La science a confirmé les bienfaits de la gratitude. Des études ont démontré que la pratique régulière de la gratitude peut réduire le stress, améliorer notre sommeil, renforcer notre système immunitaire et même favoriser des relations harmonieuses et épanouissantes.
Un cœur reconnaissant est un cœur heureux.
Et ça ne veut pas dire qu'on ne voit pas ce qui ne va pas.
Ou qu'on accepte sans broncher de ne pas avoir ce qu'on mérite.
Ou qu'on se contenter de ce qu'on a.
On peut apprécier ce qui est, tout en avançant vers nos rêves.
Imagine un instant ta vie sans gratitude.
C'est comme si tu te trouvais dans une pièce sombre, où seules les ombres du négatif et du manque t'entourent. Les petits moments de bonheur passent inaperçus, engloutis par les soucis du quotidien. Tu te sens constamment insatisfaite, en quête de quelque chose de plus, sans jamais vraiment trouver de paix intérieure.
Maintenant, visualise une vie où la gratitude t'accompagne tous les jours. Cette pièce sombre se transforme en une oasis de lumière où chaque jour est un cadeau. Tu commences à remarquer les petites choses qui te font sourire : un rayon de soleil qui caresse ton visage, un geste gentil d'un ami, une tasse de café chaud le matin. Ces moments de gratitude te remplissent de joie et te permettent de voir la beauté et l'abondance qui t'entourent.
Je t'invite à pratiquer la gratitude au quotidien. C'est ce que j'essaie de faire moi-même et les effets sont incontestables lorsque je le fais sérieusement. C'est pour cette raison qu'un des premiers livres créés sur Upgrade est un Journal de gratitude : ça guérit l'âme. Littéralement.
Et puis ce n'est pas une tâche complexe ou chronophage, mais plutôt une habitude simple qui peut faire une énorme différence.
Prends quelques minutes chaque jour au réveil ou chaque soir avant de te coucher pour réfléchir à ce pour quoi tu es reconnaissante.
Écris-le, dis-le à voix haute ou simplement laisse-le infuser dans ton cœur.
Peu importe la façon dont tu le fais, l'important est de le ressentir sincèrement.
Je te promets que la gratitude peut être une porte vers un épanouissement personnel profond et durable.
Alors, ouvre cette porte et permets à la gratitude d'illuminer ta vie.
💙,
LaManouchka